大龙门架夹胸训练动作要领

  低位绳索大飞鸟夹胸：

  锻炼：胸大肌上侧，肩部。

  1.站在起始位置，将滑轮设置在较低的位置，选择一个合适的档位，双手各持一只把手。然后，让缆绳保持张力。

  2.你的掌心应该向前，手部在腰的高度以下，手臂挺直。这是你的起始姿势。

  3.手臂应该稍微弯曲，将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留片刻，然后让手臂回到初始位置。

凯力健健身器材提醒你注意事项：

  1.呼吸方法：夹胸过程吸气，动作还原过程呼气。

  2.不要贪图重量，用轻一点的重量去进行动作！

  肩部锻炼好动作推荐：低位绳索面拉！想要打造解释爆满的肩部线条吗？快来试试低位绳索面拉！低位绳索面拉！结合了直立划船和绳索面拉两个动作！让你的肩部训练更加全面！使用绳子这种混合运动，这是部分直立行，部分拉面。 做5套20代表，休息3分钟之间。