大龙门架夹胸训练动作要领
2019-03-20 来自: 河北凯力健健身器材有限公司 浏览次数:1468
低位绳索大飞鸟夹胸:
锻炼:胸大肌上侧,肩部。
1.站在起始位置,将滑轮设置在较低的位置,选择一个合适的档位,双手各持一只把手。然后,让缆绳保持张力。
2.你的掌心应该向前,手部在腰的高度以下,手臂挺直。这是你的起始姿势。
3.手臂应该稍微弯曲,将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起,在你的胸部正前方,掌心朝上。停留片刻,然后让手臂回到初始位置。
凯力健健身器材提醒你注意事项:
1.呼吸方法:夹胸过程吸气,动作还原过程呼气。
2.不要贪图重量,用轻一点的重量去进行动作!
肩部锻炼好动作推荐:低位绳索面拉!想要打造解释爆满的肩部线条吗?快来试试低位绳索面拉!低位绳索面拉!结合了直立划船和绳索面拉两个动作!让你的肩部训练更加全面!使用绳子这种混合运动,这是部分直立行,部分拉面。 做5套20代表,休息3分钟之间。